Panduan Untuk Menjaga Asupan Nutrisi Dari Susu Pada Anak

Blog Kesehatan - Tubuh kita memerlukan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan kita. Karenanya, kita dianjurkan untuk sedapat mungkin mengonsumsi makanan empat sehat lima sempurna. Nutrisi yang baik dan alami sanggup diperoleh dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Dengan syarat bahwa makanan yang dikonsumsi merupakan makanan sehat, membersihkan dan bergizi. Selain itu, tubuh kita juga memerlukan gizi yang terkandung di dalam susu. Terdapat aneka macam macam mineral yang terkandung di dalam susu. Salah satu gizi yang sangat dibutuhkan tubuh yaitu kalsium. Apalagi, gizi tersebut sangat dibutuhkan oleh bawah umur dalam mendukung proses pertumbuhan. Oleh alasannya yaitu itu, asupan nutrisi dari susu pada bawah umur perlu dijaga. 

Di Indonesia, kita sering mendengar perihal kasus kematian bawah umur akhir busung lapar alasannya yaitu kekurangan gizi. Faktor perekonomian yang menimbulkan mereka harus menderita kekurangan gizi. Hal tersebut diperburuk dengan kondisi dimana bawah umur kesusahan mendapat nutrisi dari susu yang berguna bagi kesehatan tulang dan gigi.

Baca juga : Tips Mendidik Anak Agar Rajin Membaca

Kekurangan nutrisi dari susu akan menimbulkan resiko terjadinya riketsia. Riketsia merupakan penyakit yang sanggup menimbulkan tulang menjadi lunak sehingga anak mengalami kesusahan untuk tumbuh tinggi, kesusahan untuk menekuk kaki, serta mengalami kelemahan pada pecahan otot. Akibatnya, pertumbuhan anak menjadi terhambat. Berikut panduan yang direkomendasikan untuk menjaga asupan nutrisi dari susu:

Panduan Sehat untuk Menjaga Asupan Nutrisi dari Susu Anak

1. Anak usia 2-3 tahun disarankan minum 2 gelas susu (472 ml) dalam sehari

2. Anak usia 4-8 tahun disarankan minum 2,5 gelas susu (591 ml) dalam sehari

3. Anak usia 9 tahun ke atas dianjurkan minum 3 gelas susu (710 ml) dalam sehari

Seperti yang telah dijabarkan pada paragraf sebelumnya bahwa susu mempunyai kandungan gizi yang sangat berguna bagi kesehatan tulang sehingga mendukung pertumbuhan anak. Gizi yang terkandung di dalam susu antara lain yaitu kalsium dan vitamin D. 

a. Kalsium

Kalsium merupakan zat penting yang berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang dan mengontrol otot serta saraf di dalam tubuh. Anak yang kekurangan kalsium mempunyai ciri-ciri, yaitu tubuh terasa lemas, kaku otot, nafsu makan menurun, serta mengalami gangguan irama jantung. Untuk mencegah terjadinya tanda-tanda kekurangan kalsium, bawah umur dianjurkan untuk menjaga asupan kalsium harian. Asupan kalsium per hari untuk anak usia 1-3 tahun yaitu 700 mg, usia 4-8 tahun sebanyak 1000 mg, sedangkan usia 9-18 tahun sebesar 1300 mg.

Lihat : Cara Mendidik Anak Agar Berperilaku Baik

b. Vitamin D

Selain berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, vitamin D berguna untuk pertumbuhan sel, saraf, dan sistem imun di dalam tubuh. Anak yang kekurangan vitamin D akan mengalami tanda-tanda berupa timbul kejang dan gangguan jantung kardiomiopati, tubuh lemas, nyeri otot, nyeri tulang, serta resiko asma, patah tulang dan pembentukan gigi meningkat. Asupan vitamin D yang dianjurkan untuk anak usia di bawah 1 tahun yaitu 400 IU (10 mcg), sedangkan anak berusia di atas 1 tahun membutuhkan sebanyak 600 IU (15 mcg).

Beberapa panduan untuk menjaga asupan nutrisi anak di atas, diharapkan bisa mengatasi problem gizi pada anak. Selain itu, kita perlu menjaga dan mengontrol konsumsi susu secara teratur sehingga sanggup memdiberikan asupan nutrisi yang cukup pada anak. Sehingga, bawah umur mengalami masa pertumbuhan yang baik dan terhindar dari penyakit busung lapar. 

Advertisement