Blog Dokter - Bagi sebagian besar wanita, menggunakan high heels merupakan suatu pujian tersendiri. Mereka akan tampak manis kalau menggunakan sepatu hak tinggi, alasannya yaitu jenjang kaki akan terbentuk serta menampakkan keeleganan.
Namun sebagian lainnya menggunakan high heels alasannya yaitu merupakan suatu kewajiban atau keharusan serta tuntutatn karir dan pekerjaan. Mereka harus menggunakannya ke kantor dan juga di bermacam-macam aktifitas lainnya.
Jika anda salah satu yang menggunakan high heels dalam intensitas yang rutin, di bawah ini merupakan beberapa jenis olahraga yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan kaki anda.
Berikut Olahraga yang Tepat untuk Pengguna High Heels
1. Pijat bola tenis
Anda bisa memanfaatkan bola tenes sebagai sarana dari olahraga anda.Saat menggunakan sepatu hak tinggi, tentunya seluruh beban badan berada di hak sepatu yang kau pakai. Oleh alasannya yaitu itu anda akan memperringan dan sepele lelah dan juga kram. Dengan pijatan menggunakan bola tenis, dengan cara membolak-balikkan bola tenes di telapak kaki anda, akan membantu meregangkan kaki anda.
2. Backstretch
Selain kaki, anda juga akan mencicipi kelelahan di bab punggung anda. Hal ini bisa memicu kerusakan sum-sum tulang belakang anda. Olehnya itu seringlah melaksanakan backstretch dengan cara berbaring lurus di lantai dan tekuk kakimu mengarah ke dada secara bergantian.
3. Ankle circles
Untuk menyembuhkan rasa pegal pada kaki anda maka akan baik kalau melaksanakan gerakan ankle circles. Cara ini sangatah memperringan dan sepele yaitu dengan cara angkatlah kakimu dalam posisi 90 derajat dengan lutut ditekuk. Lalu buatlah bundar dengan memutar telapak kakimu.Hal ini sebaiknya rutin dilakukan.
4. Squats
Selain gerakan kecil diatas, anda juga bisa melaksanakan gerakan yang besar dan tidak ringan dan sepele. Melakukan gerakan squat akan membantu anda untuk menguatkan kaki dalam menggunakan sepatu hak tinggi. Lakukan squats setidaknya 15-20 kali setiap set.
5. Pemanasan betis
Melakukan pemanasan betis juga sangat baik kalau anda ingin meregangkan berus yang selalu terasa kaku dikala menggunakan hak tinggi.Untuk menghindari kekauan anda, kau bisa melaksanakan pemanasan di area betis.Dalam melaksanakan pemanasan betis, berdirilah dengan tegak menghadap dinding.Lalu regangkan satu kaki ke belakang. Lakukan secara bergantian, ulangi 10 kali setiap set.
6. Latihan keseimbangan
Anda juga bisa melaksanakan latihan keseimbangan yang bisa memberi manfaat untuk membantu meringankan ketegangan di pergelangan kaki dan otot kaki.Caranya yaitu bangun dengan kaki telanjang di permukaan yang datar dan atur keseimbangan tubuhmu dengan mengangkat satu kaki. Ulangi gerakan ini dengan kaki yang lain
Tips Lainnya:
Itulah beberapa olahraga yang cocok untuk pengguna high heels.Selamat mencoba.
Advertisement